サンヒルズのトレーニングジムに来られたことはありますか？
運動をした方が良いうことはなんとなくわかっていると思いますが、具体的にはどういう効果があるのでしょうか？
主に二つの効果があると言われています。
身体的な効果
運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。
• 健康的な体形の維持
• 体力、筋力の維持および向上
• 肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
• 加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
• 心肺機能の向上により疲れにくくなる
• 腰や膝の痛みの軽減
• 血行促進により肩こり、冷え性の改善
• 抵抗力を高める（風邪予防）
精神的な効果
思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。
• 認知症の低減
• 不定愁訴の低減
• 気分転換やストレス解消
いいことだらけですね。中にはマッチョ化を目指す綺麗な女の方もおられます。
皆さんも是非、ジムのご利用を！
参考文献：
宮地元彦,「健康づくりのためのからだ活動基準2013」,厚生労働省e-ヘルスネット,2013年
宮地元彦,「健康づくりのためのからだ活動指針(アクティブガイド)について」,厚生労働省e-ヘルスネット,2013年