12月も後半に入り、街の賑やかさとともに、どこか急き立てられるような空気を感じる時期になりました。
大掃除や新年の準備、仕事の締めくくりなど、知らず知らずのうちに「心と体」に力が入りすぎてはいませんか？
「年末だから頑張らなくては」という思いは素晴らしいことですが、この時期は体調を崩しやすいタイミングでもあります。
今日は、健やかに新しい年を迎えるために、今すぐ実践できる「心のセルフケア」についてお話しします。
忙しさに飲み込まれそうなときほど、一度立ち止まって「今、ここ」の感覚に意識を向けてみましょう。
やり方は簡単です。温かいお茶を飲むとき、その香りをじっくり嗅ぎ、喉を通る温かさをしっかりと感じるだけ。
あるいは、椅子に深く腰掛けて、ゆっくりと深呼吸を3回繰り返すだけでも構いません。
脳を「活動モード」から「リフレッシュモード」へ意識的に切り替える時間を、1日に数回作ってあげましょう。
振り返りの時期になると、つい「できなかったこと」に目が向き、反省モードになってしまう方も多いかもしれません。
しかし、この1年を走り抜いてきたこと自体が、何よりの成果です。
「今日は早く寝られた」「バランスの良い食事を一食摂れた」など、小さなことで構いません。自分の健康のためにできた
「良いこと」を数えて、自分自身に「お疲れ様」を伝えてあげてくださいね。