毎日、寒い日が続き、こたつから出られない状態が続いていると思います。 寒くなると体がこわばり、動くのがおっくうになりがちです。 しかし、高齢の方こそ寒い時期に体を動かすことが大切です。 軽い運動でも、筋肉を動かすことで血流が良くなり、冷えや転倒の予防につながります。 また、日常生活に必要な「歩く・立つ・座る」といった動作を支える筋力を保つことにも役立ちます。 当ジムでは、無理のない負荷で行えるトレーニング機器をそろえ、 ご自身の体調や体力に合わせて、自分のペースで安全に運動していただけます。 寒い季節も、暖かい室内で体を動かし、 元気に動ける体を一緒に保っていきましょう。
12月も後半に入り、街の賑やかさとともに、どこか急き立てられるような空気を感じる時期になりました。 大掃除や新年の準備、仕事の締めくくりなど、知らず知らずのうちに「心と体」に力が入りすぎてはいませんか？ 「年末だから頑張らなくては」という思いは素晴らしいことですが、この時期は体調を崩しやすいタイミングでもあります。 今日は、健やかに新しい年を迎えるために、今すぐ実践できる「心のセルフケア」についてお話しします。 忙しさに飲み込まれそうなときほど、一度立ち止まって「今、ここ」の感覚に意識を向けてみましょう。 やり方は簡単です。温かいお茶を飲むとき、その香りをじっくり嗅ぎ、喉を通る温かさをしっかりと感じるだけ。 あるいは、椅子に深く腰掛けて、ゆっくりと深呼吸を3回繰り返すだけでも構いません。 脳を「活動モード」から「リフレッシュモード」へ意識的に切り替える時間を、1日に数回作ってあげましょう。 振り返りの時期になると、つい「できなかったこと」に目が向き、反省モードになってしまう方も多いかもしれません。 しかし、この1年を走り抜いてきたこと自体が、何よりの成果です。 「今日は早く寝られた」「バランスの良い食事を一食摂れた」など、小さなことで構いません。自分の健康のためにできた 「良いこと」を数えて、自分自身に「お疲れ様」を伝えてあげてくださいね。
２０２５年（令和７年） 年末年始の休館日について １２月２８日（日）～１月４日（日）まで休館いたします。 １月５日より通常通り開館いたします。 皆様方には日頃より当館をご利用いただき誠にありがとうございます。 これからもよろしくお願いします。
10月22日（水）に jcca ひめトレインストラクター ADI認定エアロビクスダンスエクササイズインストラクター 池永 早苗様による 体幹トレーニング無料体験を行いました。 人間が本来持っている身体の機能を引き出しながら体幹トレーニングをすることで、正しい姿勢でいつまでも若々しく楽しい日々を過ごす。 ご自分の筋肉や関節の機能を感じながら、体幹トレーニングをご指導頂きました。 トレーニング風景です。
本日、落花生の後作としてニンニクを定植いたしました。 春に小さかった落花生の苗もびっくりするくらい広がっています。 後作の準備としてたい肥を1俵、石灰、米ぬかを少し、後、連作障害対策として天地返しを行っております。 その後、ニンニクを定植いたしました。
9月に配布いたしましたドラゴンフルーツの苗が成長しています。 5センチほどだった苗が今では３０センチほど。 他の苗もどんどん伸びています。 皆様の苗はどんなになりましたか？ 結構、乾いたら水やり、肥料も少し与えています。
10月17日（金）に PWA®︎公認ウォーキング講師 三笘 明子様によるウオーキングサロン 無料体験が行われました。 普段の生活の中で大切だとわかっていても、どうしたらいいのかわからない。「きれいな歩き方」を 今回のレッスンでは歩き方の基本からしっかりとご指導いただきました。 無料体験に参加された方も満足された様子でした。
健康ストレッチ体験教室（無料）が行われました。 続きを読む »
ドラゴンフルーツの無料配布が200株を持ちまして 終了いたしました。 サンヒルズにも皆様と同じ苗を育てております。 今後、どうなるか玄関先に植えておりますのでお寄りの際はご自宅の苗との比較などしながら成長具合をお見守りください。